オンデマンド版研修(eラーニング)

C-7  メンタルヘルスセルフケア研修

視聴期間:2か月間(視聴上限人数なし)

視聴時間:54分

視聴者管理機能:視聴人数はカウントされますが個別の視聴有無の確認はとれませんので、googleアンケートの作成等でご対応をお願い致します。

資料配布:なし

視聴料金:110,000円(税抜価格100,000円、消費税率10%)

ご請求:視聴開始日付の御請求書をお送りいたしますので、法人様規程の期日にお振込みをお願い致します。(法人様規程のご請求期日がございましたらお知らせいただければ対応いたします。)

プログラム内容
1.ストレスの基礎知識
  • 最近のメンタルヘルス問題
  • メンタルヘルスとは
  • メンタルヘルス問題の現状
  • ストレスとは
  • ストレッサー
  • ストレス反応
  • ストレスモデル
  • ストレス関連疾患
2.セルフケアの手法
  • セルフケアとは
  • タイプ別セルフケア
  • 自分の状態をモニタリング
  • 考え方のくせを知る
  • ポジティブに考える
  • 否定的な考えを肯定的な考え方に変化させる
  • 失敗してもすぐ切り替える
  • ひとりで抱え込まない
  • 話す効果と聴く効果
  • アンガーコントロール
  • 運動と食生活
  • 苦手な人間関係から生じるストレス対処法
  • ストレス解消法